10 вітамінів, які допоможуть швидко відростити волосся

Організм людини не може повноцінно функціонувати, якщо в ньому недостатньо вітамінів. Саме органічні речовини дозволяють шкірі, волоссю, нігтям і зубам виглядати здоровими та привабливими. Неправильне харчування (те, в якому занадто мало корисної та натуральної їжі), постійні стреси та щоденне навантаження на волосся призводять до погіршення зовнішнього вигляду локонів та уповільнення їх зростання. Боротьба з цими проблемами повинна проводитися не зовні, як вважає більшість, а зсередини. Звичайно, шампуні, сироватки та маски – це відмінна підтримка для локонів, змучених авітамінозом чи стресами. Однак ефективно відновлювати здоров'я та красу волосся, а також прискорювати його зростання можна лише впливаючи на причину, яка спровокувала погіршення їхнього вигляду та стану. У цьому допоможуть вітаміни для росту волосся, яке організм може отримати з продуктів або спеціальних аптечних препаратів. Щоб різноманітність вітамінних комплексів і корисних органічних речовин, що випускаються як самостійні продукти, не підштовхнуло вас до зайвих витрат, обговоримо переваги вітамінів, що стимулюють швидке зростання локонів.

Які вітаміни приймати для прискореного росту волосся

• Бета-каротин (А) Якщо у вашому організмі міститься необхідна кількість жиророзчинного вітаміну-антиоксиданту групи А, ваші сальні залози працюють як годинник, волосся блищить, а їх сухість і ламкість залишається в минулому. Завдяки бета-каротину локони знаходять захист від шкідливих сонячних променів, тому не висушуються і не вигоряють.Отримати вітамін можна як із продуктів (курячої печінки, ананасів, моркви, гарбуза, кедрових горіхів), так і з вітамінних препаратів. Нерідко для кращого засвоєння органічної речовини та посилення її результативності до неї додають вітамін Е.



• Вітаміни В1, В6, В7, В10, В12 Органічні речовини групи В сприймаються як ефективні вітаміни для росту волосся не одне десятиліття. Витяжки природних продуктів, багатих на ці органічні речовини, активно використовують у косметичних засобах для поліпшення структури локонів та їх швидкого відростання. А все тому, що В1, В6, В7, В10, В12 сприяють поділу клітин, покращують кровообіг і пробуджують «сплячі» волосяні фолікули. Тіамін, що називається також вітаміном В1, бере участь у клітинному обміні корисних речовин. У процесі своєї безпосередньої роботи вітамін доставляє клітині (у нашому випадку кореню волосся) жири та вуглеводи, щоб живити та зволожувати його. Якщо організм недоотримує тіамін, його нестача виявляється у втраті пружності та еластичності локонів, а також у посиленні їх ламкості. Щоб поповнити запаси вітаміну В1, необхідно ввести в раціон дріжджі, крупи, арахіс, яйця та сир. І не забувати харчуватися свіжими овочами. Нікотинова кислота, Не менш відома як вітамін В3, мабуть, найефективніша органічна речовина з усієї групи. Без неї стати володарем сильних, здорових та розкішних локонів просто неможливо. Крім прискорення зростання задачі нікотинової кислоти входить поліпшення структури волосся (а саме ліквідація сухості, ламкості, посидіння, перерізу локонів), повернення їх природного відтінку і запобігання передчасної втрати кольору.Щоб заповнити нестачу вітаміну В3, вживання тварин і рослинних продуктів, що містять органічну речовину, недостатньо. Тому трихологи рекомендують використовувати косметичні засоби, наприклад, нікотинову кислоту Renewal. Відповідаючи на запитання «які вітаміни прискорюють ріст волосся», фахівці одноголосно називають у першій п'ятірці органічних речовин саме вітамін В3, що пов'язане з його багатофункціональністю та лікувальними властивостями. Піридоксин, Найбільш відомий як вітамін В6, - головний помічник тіаміну. Після того, як вітамін В1 доставить клітині жири та вуглеводи, до роботи приступає піридоксин. Він допомагає засвоювати ці речовини та захищає організм від різних шкірних розладів. Вітамін В6 також допомагає нікотинової кислоти. Він збільшує ефективність її впливу на волосся та допомагає вітаміну В3 боротися з безліччю трихологічних захворювань. Нестача піридоксину дуже відчутна: шкіра голови висушується і починає лущитися, з'являється лупа, волосяні фолікули занурюються у фазу сну, а стрижні волосся стають ламкими. Поповнити запаси вітаміну В6 можна за допомогою пивних дріжджів, пшеничних висівок, печінки, динь та капусти. Біотин, званий вітаміном В7, дозволяє підтримувати нормальний рівень глюкози в організмі та допомагає клітині «перетравлювати» білки, вуглеводи та жири. Він також доставляє волосяним фолікулам кисень і бере участь у синтезі гормонів. Завдяки його діяльності волосся набуває здорового вигляду і починає посилено рости. Вибираючи вітаміни для швидкого росту волосся, не забудьте звернути увагу на функціональність біотину.З його допомогою ви уповільните посивіння, повернете локонам блиск і еластичність, позбавитеся підвищеної сухості або жирності шкіри голови, а також простимулюєте прискорення росту локонів. В організм вітамін В7 постачають рослинні продукти (арахіс, боби, горошок, кукурудза, рис та картопля), а також вітамінні препарати. Завдяки параамінобензойної кислоти (або вітамін В10) ліквідується раніше посивіння і зберігається природний пігмент волосся. Її недолік помітний з першого погляду: випадаюче, блякло і сиві волосся вимагають введення вітаміну В10 в щоденний раціон. Для його отримання необхідно регулярно вживати свинячу та яловичу печінку, рибу, молоко та його побічні продукти, картопля та морква. Ціанокобаламін, що називається вітаміном В12, допомагає організму збільшувати кількість нових клітин. Нестача ціанокобаламіну стає причиною ламкості локонів, свербежу та висушення шкірного покриву голови, виникнення лупи та посиленого випадання волосся. Якщо організм потребує вітаміну В12, він зможе постачати локони харчуванням, достатнім їх швидкого зростання. Заповнити нестачу ціанокобаламіну можна вживаючи яловичі нирки та печінку, яйця, рибу (сардини, оселедець, лосося) та морепродукти (краби, устриці).



• Токоферол (вітамін Е) Аналізуючи, які вітаміни прискорюють ріст волосся, вчені дійшли одностайного висновку про виняткову важливість вітаміну Е. Завдяки його впливу на харчування волосяних фолікул та транспортування кисню до клітин організму кожен може набути красивих і здорових локонов. Вітамін Е не тільки зволожує волосся і ліквідує його ламкість, але й загальмовує процес випадання, а також зупиняє старіння волосся.Такі здібності токоферолу забезпечують локонам якісну структуру, природний колір та здоровий блиск. Отримати вітамін легко як із продуктів (наприклад, горіхів, олії, печінки, жовтків та молока), так і з аптечних препаратів (наприклад, комплексу з вітамінів А та Е).



• Аскорбінова кислота (вітамін С) Відомий кожній дитині вітамін С допомагає підтримувати капіляри у тонусі. Його недолік провокує порушення кровообігу та подальше випадання волосся. Втрата кольору та потьмяніння локонів – перші ознаки нестачі аскорбінової кислоти. Поповнення її запасів можливе як за допомогою їжі (цитрусових, ківі, капусти, обліпихи та болгарського перцю), так і за допомогою вітамінних аптечних засобів.



• Біотин (вітамін Н) Найкращі вітаміни для росту волосся допомагають не лише «пробуджувати» волосяні фолікули, а й діяти на структуру локонів. Вітамін краси більш відомий як біотин комплексно доглядає волосся, тому вважається трихологами і косметологами одним з найсильніших вітамінів. Завдяки його впливу люди позбавляються причин утворення лупи та відновлюють жировий баланс. Почерпнути біотин організм може з таких продуктів, як яловичина (а саме печінка, нирки, серце), курка, молоко, сир, риба, помідори та боби. Якщо вас цікавить, які вітаміни для прискореного росту волосся можна приймати в комплексі, ознайомтеся зі статтею про їхню сумісність.

Опубліковано за підтримки RENEWAL, АТ ПФК Оновлення

Які вітаміни прискорюють ріст волосся

Волосся, яким не вистачає вітамінів, ламаються, січуться, а тому відростити їх набагато складніше, ніж здорові. До того ж, вони активніше випадають, втрачають свою красу.

Живити локони бажано зсередини і зовні, тобто варто підібрати догляд з грамотним складом, скоригувати раціон, додавши продукти з важливими для здоров'я мікроелементами. Також рекомендуємо проконсультуватися з дерматологом, косметологом або трихологом, він підкаже, які аналізи слід зробити, і на підставі результатів підбере відповідні вітаміни та мінерали.

Коли потрібно приймати вітаміни для волосся

• зростають повільніше, ніж на 1 см на місяць, або ви хочете прискорити їх зростання (але врахуйте, що перевищити показник 2 см не здатні навіть дуже ефективні вітаміни для волосся);



• стали сухими, січуться, ламаються, пушаться, електризуються, плутаються і погано розчісуються;



• стали жирними, у них такий вигляд, наче ви давно не мили голову;



• неслухняні, не піддаються укладання;



• втратили блиск, сяйво, силу.

До таких ситуацій наводять різні причини. Тому насамперед усуньте їх. А додаткове харчування дозволить швидше впоратися з естетичною проблемою та отримати результат.

Також вітаміни для волосся потрібні, якщо ви:

• не їсте м'ясо: це основне джерело білка, заміна м'яса на рибу не компенсує нестачу необхідних організму елементів;



• постійно піддаєтеся стресам, у вас немає часу на відновлення;



• зіткнулися з гормональними змінами або у вас підвищений рівень тестостерону (особливо актуально для жінок);



• часто хворієте, страждаєте від хвороб ШКТ, дерматологічних проблем;



• працюєте чи живете у несприятливих умовах;



• ведете нездоровий спосіб життя.

Які вітаміни для росту волосся?

1. А (ретинол). Він прискорює процеси регенерації, а тому швидко відновлює шкірні покриви, пошкоджені пасма та волосяні фолікули, покращує стан шкіри голови, захищає від лупи, сухості, лущення, прискорює ріст. Додатково ретинол нормалізує обмін речовин, тому клітини краще засвоюють мінеральні елементи. Ретинол міститься у риб'ячому жирі, яловичій печінці, зелені, моркві.



2. Група Ст. Є багато причин додати в раціон молоко, броколі, м'ясо, гриби, квасолю, яйця, гречку, вівсянку, адже ці продукти містять вітамін В для волосся. Він відновлює пошкоджені пасма, нормалізує вироблення шкірного сала, прискорює процес поділу клітин, захищає від ранньої появи сивини, лупи, покращує кровотік, щоб волосяні фолікули оперативно отримували необхідні їм речовини, посилює блиск, зміцнює коріння, допомагає при кінчиках, що січуться. Крім того, він необхідний при нервовій напрузі, а значить, прибирає один із негативних факторів, що провокують випадання, перетин, ламкість. Також ці продукти запускають синтез колагену, отже ви довше збережете молодість. Волосся стане сильнішим, красивішим.



3. С (аскорбінова кислота). Вітамін корисний для судин, регенерації тканин, бере участь у виробленні та засвоюванні колагену, регулює роботу фолікулів, добре впливає на імунітет. А від загального здоров'я залежить краса локонів. Дефіцит аскорбінової кислоти помітний відразу: пасма виглядають тьмяними, стають ламкими. Регулярно їжте ягоди, овочі та фрукти, особливо болгарський перець, цитрусові, обліпиху.



4. D. При нестачі вітаміну може початися алопеція, а з ним волосся буде менше випадати, краще відростати. Також D бере участь у створенні нових фолікулів, тому впливає на густоту.Найпростіше отримати його з жирної риби (у великій кількості його містить лосось), яєць та молочних продуктів, але його основне джерело – сонце.



5. E. Цей антиоксидант захищає організм від старіння, що позначається на стані шкіри та локонів, а ще він сприяє засвоєнню вітамінів A та D. Їжте горіхи, броколі, рослинні олії, яйця.

Додатково впливають біотин, цинк, мідь, селен, фосфор, залізо, кремній, марганець. Вони прискорюють процеси регенерації, сприяють зміцненню судин, допомагають засвоювати інші вітаміни для волосся, утримувати вологу, віддаляють появу сивини, живлять локони по всій довжині. Також вони захищають від алопеції, регулюють роботу сальних залоз, з ними кінчики менше січуться та ламаються.

Кожен вітамін має певну дію. Слідкуйте за тим, щоб організму вистачало всіх важливих для нього елементів.

Які вітаміни застосовувати для активного росту волосся

Більшість вітамінів має надходити з їжею. Але найчастіше її недостатньо, особливо наприкінці зими, коли вміст вітамінів у продуктах скорочується. Підберіть за допомогою лікаря вітамінні комплекси: це можуть бути пігулки, капсули, мікстури чи уколи.

Рідко виникає потреба лише в одному конкретному вітаміні, зазвичай потрібно кілька речовин одночасно. Тому вивчіть, як вони поєднуються один з одним:

• А поєднується з C, Е, цинком, залізом;



• група поєднується з C, Е, цинком;



• З можна пити із залізом, А, В, Е;



• D засвоюється із фосфором, силеном;



• Е засвоюється із C, силеном.

Як правильно приймати вітаміни для росту волосся

1. Пийте вітаміни до обіду, у першій половині дня, крім групи В: їх краще перед сном, оскільки вони заспокоюють нерви, тому є засобом боротьби з безсонням.



2. Строго дотримуйтесь інструкції. Можливо, деякі корисні речовини не поєднуються між собою, можливо, між прийомами повинен проходити певний час. винятки.



3. Запивайте вітаміни звичайною водою. Чай, газування, кава, соки та інші напої не призначені для цього. Загалом пийте більше води, щоб елементи швидше засвоювалися.



4. Пийте вітаміни стільки, скільки це рекомендував лікар. Зазвичай курс триває місяць, але іноді фахівець може погодити прийом добавок протягом усієї зими. Не пропускайте прийом, пам'ятайте про системний підхід.



5. Отримайте консультацію лікаря. Безконтрольний прийом вітамінів може призвести до гіпервітамінозу, тому потрібно регулярно здавати аналізи, а при необхідності коригувати курс лікування. симптоми гіпервітамінозу.



6. Поєднуйте обережно. У разі дефіциту відразу кількох вітамінів і поживних речовин слід дотримуватись правил сполученості, зазначених вище, або купувати готові добавки. Справа в тому, що деякі вітаміни нейтралізують дію один одного, так що будь-яка користь буде зведена до нуля.



7. Дивіться на наявність сертифіката. Важливо, щоб вибраний засіб від випадання та для зростання, а також всі його компоненти пройшли необхідні перевірки, їх якість доведена. Таку інформацію зазвичай вказано на упаковці.

Що ще?

1. Використовуйте гарну косметику. Препарати з хорошим складом мають видимий ефект, але краще, якщо доповнити їх прийом використанням косметики: шампунів, бальзамів, лосьйонів, масок, в яких містяться вітаміни. Вивчіть лінії Селенцин® на сайті, підберіть засоби для вашого типу волосся та вашого завдання (деякі зволожують, деякі живлять та ін.).



2. Доглядайте волосся правильно. Жоден вітамінний комплекс і навіть найкраще масло не прискорять зростання, якщо постійно травмувати локони, наприклад, використовувати термоприлади для укладання, знебарвлювати їх, не ховати від холоду взимку та від ультрафіолету влітку. Ці рекомендації є важливими не тільки для жінок, але і для чоловіків.

Густе вам волосся в будь-якому віці!
А чим лікувати алопецію у жінок – не проблема.
У сучасній трихології для цього є ефективні засоби.